SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • sposob na gorna czesc klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PANOWIE "a mianowicie chodzi mi o to jakie cwiczenia wykonywac zeby miec ten dolek miedzy cycami ale niechodzi mi o ten na dole tylko ten co niby ma byc od czesci srodkowej klaty jak i tez gory"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2007-05-01 19:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące BARKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Haha ,dobre ,tam tez bym chciał kiedys wystartować,ale jak na razie to w głowe mi masa(a ten plan to na mase,a nie na siłe).Więc może zmniejszyć ilość seri? to jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2004-05-23 15:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że główne treningi będą solo z workiem i z trenerem...Będziesz miał treningi solo z trenerem i pytasz w necie o pomysły na trening 8-O To tak jakbym wybierał się z bolącym barkiem do fizjoterapeuty ale na wszelki wypadek zapytam w sieci co mi może być i jakie ćwiczenia rehabilitacyjne polecają. W końcu ktoś mógł mieć podobną kontuzję.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2017-07-30 15:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand i smutek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening nie czytelny rozpisz go np tak PN klata+ triceps pod spodem jakie cwiczenia robisz Z odżwyainiem super nei ejst, na kanapkach z szynką nic nie sbudujesz fajnego, co innego kanapki z piersią czy własnej roboty pieczeniami do tego warzywa. Za tego gainra to byś lepszy posiłek sobie zrobił worek ryżu i 100g piersi, 1.6 zł pierś worek ryżu ok [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2013-04-27 12:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dynamike i szybkosc

    Post
    Sztuki Walki

    Trenuje seido karate Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp. ...nad dynamika musze pracowac ...Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowychSzczerze, to nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2017-07-10 11:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening najlepiej pon, śr, piątek albo wt, czw, sobota , podział ok, ale musiałbyś napisać jakie ćwiczenia tam chcesz zastosować, wrazb z liczbą serii

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2014-10-18 11:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się skóry po odchudzaniu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, że mi doradziliście co robić... Planuję zapisać się na siłownię, ale jakie ćwiczenia wykonywać by jak najszybciej pozbyć się tego cholerstwa ? W domu mam ławkę skośną, rowerek magnetyczny, abs wheel, ekspander, obciążenia po 2x4kg i hantlę o łącznym obciążeniu 12kg. Z supli to biorę witaminy sportowe OLIMP i złotą L-Karnitynę w płynie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2011-07-06 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból brzucha podczas robienia brzuszków

    Post
    Trening dla początkujących

    mam tylko trochę okrągłe plecy ale to akurat w tym wypadku chyba nie przeszkadza. jakie cwiczenia polecacie najbezpieczniejsze dla dolnej czesci plecow?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-01-17 18:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam jeszcze takie dwa pytanka: jakie ćwiczenia robić na brzuch bo dotychczas robiłem abs2, ale chyba wole coś z ciężarami, albo na maszynach lub ławeczkach. I jeszcze jedno ile powinienem robić serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Momololo w dniu 2015-04-22 22:23:48

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2015-04-22 22:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma różnicy jakie ćwiczenia, rób powiedzmy po 2 serie każdego 1-2x w tygodniu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2015-04-27 17:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wiem co mam jeść ie wiem tylko jakie ćwiczenia na nogi i biodra aby były grubsze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2010-12-04 15:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić w zastępstwie za: - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ?? Albo ewentualnie zmienić trochę cały Plan B jeśli to konieczne ? Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-10-13 22:08:13

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-10-13 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w biuście mam samą tkankę gruczołową więc raczej nie powinno spadać, jakie ćwiczenia są dobre do wykonywania w domu na mięsień smukły i dwugłowy uda??

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2011-07-08 08:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic , a nic !?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wystarczy jesc regularnie, czy tez zwiekszac ilosci ? Co sie pewnie wiąze z przytyciem. A jakie cwiczenia? Czy aeroby wystarcza ? Ja chce schudnąc jedyne 3-4 kg. Chociaz jakos to mnie przerasta ;/ ps A Ty ile masz wzrostu ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2010-04-26 18:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje foty

    Post
    Galeria Zdjęć

    ludzi czy wy nei widzicie fotek tych nowych przeciez klate w porownaniu do tych z początku tematu rozbudowal za***iscie . . . powiedz jakie cwiczenia najlepiej Ci pomogly podciąć tak klatke

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9209 Data: 2006-10-02 00:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie? co do rozgrzewki zerknij https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2019-08-14 11:56:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • redukcja jakie cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Piorunos ja wiem ze redukcje sie robi dieta napisalem przeciez ze mam diete z ujemnym bilansem kalorycznym ale nie wiedziałem jakie ćwiczenia na silownie wykonac ale dzieki koledze Viren juz wiem i bede sie do tego planu stosowal Zmieniony przez - mendriv w dniu 2011-02-23 19:33:48

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2011-02-23 19:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie ćwiczenia wykonywać?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2013-07-04 13:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening miesni nóg bez przyrzadów.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zakładasz temat o nazwie Trening nóg bez przyrządów a potem piszesz Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu non sense http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 2007-01-07 13:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramie

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz mi w takim razie rozpisać jak najlepiej wyćwiczyć mase na przedramieniach? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? Najlepiej gdy by były w warunkach domowych. Mam przyrząd do nawijania sznurka, drążek. Chyba ,że w domu nie ma skutecznych sposobów to w takim razie co na siłowni? I z jakimi partiami mięśni najlepiej połączyć przedramiona??? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-09-21 00:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)